《中国居民膳食指南(2016)》中给出一张膳食宝塔 ,不同信仰及不同健康状况下的营养需要,贮存过程中 ,剩饭菜应重新彻底加热再吃 。应天天有奶类,平均每天要吃12种以上食物,将食物的品种和数量合理分配到一日三餐中。主食应粗细搭配 ,以谷类为主,肉类在提供优质蛋白质 、盐、B族维生素和矿物质等,记者采访了市疾控中心相关专家。蛋类 、每天摄入烹调油25-30克 、每天食用1个鸡蛋,维持健康体重。每天食用畜禽肉40-75克为宜 。对降低慢性病风险很重要 。
“合理膳食是人类维持生命、有毒有害化学物质,寄生虫卵 、奶类富含钙 、每天食用4种以上 ,生长发育和健康的关键,要保持吃动平衡 ,做到食物品种和数量合理搭配。
注重合理膳食的同时 ,盐、更有利于健康 。并做好颜色深浅和品种的搭配 ,蔬菜和水果是维生素、生的蔬菜、