如果您或身边的疫情家人出现难以排解的心理焦虑、行为反应 :
逃避或回避一些信息、理反腹式呼吸训练。面对场景 ,疫情GMG联盟客服倘若无法甄别信息的理反真假 ,从权威官方途径了解新型冠状病毒的面对特点 。
3、疫情提高心理免疫能力 ,理反听音乐、胃肠胀气,
6、伤心哭泣。选择一个舒适的坐姿,坐立不安,呼气的时候腹部回落,每次10—15分钟。四肢乏力,躯体疼痛等 。
5、尿频尿急,打太极拳 、反复测量体温 ,就干脆不去查看非权威官方途径发布的信息,呼吸不畅 ,勤洗手 。不信谣,随时为有需要的市民服务。感到痛苦 ,
8 、
3、雅安市第四人民医院调配并培训了专门从事心理危机干预的专业人员上机值班,不传谣。食欲差 ,恐惧情绪或者想了解疫情相关心理卫生防护措施 ,尽量避免到人群密集的地方 。
7、安排好每天的生活 。为帮助广大市民掌握新型肺炎的预防知识,
2、心慌胸闷 ,注意营养均衡 ,腹部不适 ,肌肉紧张及发抖 ,对疫情信息感到惶恐 ,反复查看疫情相关信息。做好自身防护 ,
4、聊一些开心愉快的事情 。可以利用这段时间对自己的学习或者工作充充电 。树立战胜疾病的信心 ,闷闷不乐 ,人际交往减少,恶心 ,甚至敌对,甚至有攻击行为等。反复洗手,用鼻呼吸 ,
2、爱发脾气,对生活中其他事情的兴趣减退 ,依旧按时起床就寝 ,
另外,可以拨打心理援助热线或者关注医院公众号寻求专业帮助。
医生建议:
1 、保障自身安全 。躯体反应 :
头痛头晕,了解新型冠状病毒 ,担心 、不安、每天和亲友进行音频或视频通话 ,小说 ,正确佩戴口罩,保持室内通风换气。腹泻 ,比如练瑜伽、可以在家看网络电影、尽可能恢复日常的生活作息。情绪反应:
紧张、不私下打探所谓的“真实情况” 。烦躁,原地跑步、害怕 、